Hacer un post sobre este tema, es casi tan burlesco como decir que el vino disminuye el riesgo cardiovascular porque contiene resveratrol.
Bueno, centrémonos en el plátano, esta fruta a la que se le generó mala fama por su gran aporte calórico y que sigue perpetuada en la actualidad, de ahí que no se pudiera tomar por la noche si en teoría “no la vas a quemar”, cuando en todo caso nos deberíamos centrar en las calorías consumidas durante todo el día.
Los beneficios del plátano prevalecen sobre su aporte calórico
Esta fruta como tal, aporta varios beneficios independientemente de cuándo la ingiramos, como un gran conjunto de vitaminas y minerales, uno de los beneficios a resaltar es su contenido en triptófano (precursor de la serotonina o 5-hidroxitriptamina), es un aminoácido esencial que por la noche nos ayudaría a conciliar el sueño.
Un descenso del triptófano libre cerebral, afectaría negativamente a la hormona neurotransmisora (serotonina), involucrada directamente en el sueño profundo o delta
En la actualidad, se le da demasiada importancia al tema que nos está ocupando y no debería de ser así, ya que no tiene una base científica con peso que respalde un efecto negativo al respecto. Habría que darle más importancia a otros factores, como la falta de actividad física, la ingesta de alimentos insalubres, un descanso insuficiente o el consumo de tóxicos. A lo largo de nuestra vida hemos crecido con diferentes bulos alimentarios que nos han llevado a creer que nos estábamos alimentando de forma incorrecta.
Aquí hemos citado el caso del plátano, pero igualmente se puede extrapolar a otros muchos alimentos beneficiosos para la salud que por desinformación, hemos creído que eran perjudiciales al ser ingeridos por la noche.
Por el día o por la noche, cuando tú quieras
En conclusión, puedes comer plátanos o cualquier otra materia prima alimentaria, o incluso un alimento procesado (como puede ser el yogurt natural sin azúcar) sin ningún tipo de problema a lo largo de las 24 horas del día.
De hecho, si tu problema era pensar que no quemabas sus calorías por la noche, debes saber que nuestro cuerpo consume menos calorías sentados en el sofá viendo la televisión, que durmiendo.
Así que si quieres comerte un plátano por la noche… ¡cómetelo y disfrútalo!
Bibliografía:
– Colegio Médico del Perú. LF, Tello Rodríguez T, Ortiz Saavedra PJ, Chávez Jimeno H. Acta médica peruana. [Internet]. Acta Médica Peruana. Colegio Médico del Perú; 1972 [citado 12 de junio de 2018]. 233-237 p.
Disponible aquí
– Issn O, Sánchez GB. Revista Cubana de Obstetricia y Ginecología. Rev Cuba Obstet y Ginecol [Internet]. Editorial Ciencias Médicas; 2014 [citado 12 de junio de 2018];39(1):1-6.
Disponible aquí
24 Comments on “Plátano por la noche, ¿bueno o malo?”
Como no hace daño me voy a comer uno ahora mismo. Buenas noches.
Excelente muchas gracias por información la cual han compartido con nosotros es de mucha utilidad para quienes buscamos opciones ante este problema de salud tan difícil de controlar. Mas cuando uno busca un buen tratamiento que ayude a controlar la diabetes de forma efectiva, con estas estrategias que nos puedan dan ay a vivir una vida plena, estoy muy seguro que esto será de gran ayuda para todos. http://5blogger.com/diabet3s
Gracias por la información, creía que el plátano daba energía, por eso era mi duda si se podía comer en la noche.
Se lo puede comer después d 8dias d una operación no es inconoso
Por la noche antes de dormir, siento necesidad de comer un plátano . Ahora entiendo porqué
Buena información que hay de cierto q al comerlo de noche ayuda a tener mejores erecciones?
Buenas tardes Paco, no he leído ningún estudio sobre ese beneficio del plátano
Si es nutriente !!
100%
Pero… DE NOCHE ?
Y esto va para el NUTRICIONISTA
ROBERTO SACHEZL
TIE EXCESO DE CARBOHIDRATOS Y DE NOCHE ES Havy? No creo esto creo q es súper nutricional pero de noche?
Buenas tardes Carmen,
Da igual en el momento en el que te lo tomes, al fin y al cabo lo de no consumir hidratos de carbono por la noche es un mito que nos persigue hace ya varios años. De hecho la ingesta de hidratos de carbono por la noche se utiliza como estrategia para mejorar la conciliación del sueño.
Un saludo,
Muy buena información que nos debe de servir a todos por igual.
Que increíble tanta basura alimentaria que nos han metido en nuestra pobre cabecita …
Claro toda la razón si te quieres comer tu riko platano dónde está el problema …?
Si al día siguiente te das un trotecito tres vueltas a la manzana y solucionado el dilema
Gracias Roberto Sanchez
Buenos días Nutricionista Roberto Sanches, me ayudo bastante saber que no me hace daño por la noche y me beneficia a un buen descanso.
Graciasss
Excelente, las repuestas.
Hola, yo estoy a régimen y como un platano tipo a las 14.30hs (Barcelona) y después almuerzo. Lo estoy haciendo bien??? Un saludo Hilda.
Saludos Dr. Muybuena información y en realidad debemos dejar atrás tantos mitos en materia de alimentación
Si no hay actividad física y beber agua ?suficiente no hay pérdida de peso así de simple ???
Bueno cierto es que tiene alta ingesta de carbohidratos, pero… El plátano no tiene la culpa que la mayor parte del ser humano no tenga una buena alimentación y una ingesta de carbohidratos moderados, el plátano está incluido en dieta hasta para bajar el % de grasa, que si no te lo comiste por el día cometelo por la noche no pasa nada estás cumpliendo con el requerimiento alimenticio diario.
SATANIZAR ES! NO REALIZAR EJERCICIOS Y NO TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y BALANCEADA.
Muchas felicidades por su gran información, sin duda su experiencia nos da un mejor panorama de la realidad en el consumo de los alimentos, un abrazo y muchos éxitos!
A
Buenos noches, tengo diabetes mellitus… es aconsejable comer platano por la noche?
La fruta es lo primero que me quitaron de comer por la noche.
Un saludo
quisiera que me respondas
mi pregunta es:
¿El jugo de platano hace mal en la noche?¿y si hace mal, cual es el porque?
gracias por el concejo de comer el plátano de noche
buenas tardes, por ansiedad baje de peso pero dice que debo comer platano para recuperarme, que funcion cumple el platano, engorda y que hace a la masa muscular
Comencé hace una semana a comerme una banana antes de irme a dormir con canela . Puedo ver la diferencia, duermo la noche entera y me he dado cuenta que estoy perdiendo peso.