El flow es el estado psicológico que surge cuando el deportista, de la disciplina que sea, se encuentra plenamente absorbido por la actividad que está realizando al sincronizarse mente y cuerpo.

Es durante esta condición, cuando los atletas alcanzan su óptimo rendimiento (teniendo en cuenta su estado actual y las condiciones dadas), y como se puede adivinar, es una experiencia placentera per se. Además, aunque todas las personas poseen los recursos potenciales e intrínsecos para fluir, los estudios científicos han identificado una serie de rasgos de personalidad que predisponen la entrada en este estado, y que se aglutinan bajo la denominada personalidad autotélica.

Las principales características del FLOW son:

• Alta curiosidad
• Persistencia y motivación intrínseca
• Autonomía e independencia respecto a metas y contingencias externas
• Sensación de control sobre la tarea que se realiza
• Ejecución de actividades complejas que exigen un significativo nivel de concentración y recursos
• Elevada autoestima
• Búsqueda continua de actividades estimulantes

Respecto a las sensaciones experimentadas y reportadas por los diferentes deportistas, cuando alcanzan y experimentan el estado de flow, se podrían resumir en las siguientes:

• Atención completamente concentrada
• Relajamiento psicofísico
• Confianza en las capacidades personales
• Ausencia de miedo
• Inmersión total en la actividad
• Concentración en el presente
• Fuerte motivación
• Espontaneidad y automatismo ejecutivo
• Determinación
• Percepción de control sobre la situación
• Desorientación espaciotemporal
• Unicidad y espontaneidad de la experiencia
• Sensaciones de alegría

Todas las personas poseen los recursos potenciales e intrínsecos para fluir

Finalmente, hay determinadas estrategias que cualquier deportista puede poner en práctica y adoptar, de manera que potencie las posibilidades de experimentar un estado de flow tanto durante los entrenamientos como en competición.

¿Qué estrategias podemos adoptar?

• Tomar conciencia de los propios pensamientos y sentimientos, sin juzgarlos, y desarrollar una actitud de aceptación hacia estos
• Utilizar técnicas de control de la ansiedad, en caso de percibir la situación como una amenaza
• Utilizar técnicas de focalización en caso de percibir la tarea como aburrida, de manera que se optimicen los recursos disponibles
• Desarrollar un compromiso sincero con la actividad deportiva
• Basar los objetivos de entrenamiento y éxito en niveles de rendimiento y no en resultados finales

El estado de flow no es un fenómeno que se dé arbitrariamente y por casualidad, sino más bien se trata de la consecuencia de un conjunto de factores que en mayor o menor medida están bajo el control del propio atleta, de manera que al final, es el propio deportista el responsable de lograr el objetivo universal de la práctica deportiva: Disfrutar rindiendo al máximo.

Bibliografía

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– Tamorri, S., (2000). Neurociencias y Deporte. Badalona, España: Paidotribo.
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