Hablamos de Deporte
Hablamos del deporte como una herramienta esencial que te ayudará a adoptar hábitos saludables en tu vida que te permitan alcanzar tus objetivos y mejorar continuamente.
Cómo mejorar la calidad del sueño a través del entrenamiento físico
Deporte, descansar, dormir, ejercicio físico, entrenamiento, insomnio, rutinas, somnolencia, sueño saludableLa relación entre el ejercicio y el sueño ha sido ampliamente investigada a lo largo de los años. Numerosos estudios han señalado que el ejercicio adecuado puede aliviar los problemas relacionados con el sueño y ayudarnos a descansa...
Serotonina y Dopamina: hormonas de la felicidad
Deporte, Nutrición, bienestar, dpoerte, nutrioión, vida sanaEs posible que esta afirmación te sorprenda, pero la realidad es que “la felicidad y ánimo positivo no son sensaciones tan románticos como Hollywood nos ha intentado vender. Nuestro bienestar emocional tienen mucho que ver con la qu...
¿Cuándo descansar si entrenas?
Deporte, descanso muscular, errores del entrenamiento, mitos y verdades, post-entrenamientoSeguir una rutina adecuada y ser disciplinado con ella es primordial para alcanzar nuestros objetivos, pero el cuerpo también necesita descansar y recuperarse del trabajo muscular al que le sometemos, además de periodizar en el medio y...
La importancia de respirar bien para obtener un buen rendimiento deportivo
Deporte¿Sabes cuántas veces respiras al día? La respiración es la función prioritaria y vital para la supervivencia de todo ser vivo, y también lo es para nuestro rendimiento deportivo. Otorgamos poco valor a la respiración porque se tr...
Cómo preparar tu primera carrera
DeporteSi eres de los que han empezado hace poco tiempo a correr y quieres prepararte para tu primera carrera, ¡este post te interesa! Con la pandemia, las competiciones y carreras populares se suspendieron pero poco a poco se va recuperando l...
Memoria muscular: qué dice la ciencia
DeporteLa mayoría de las veces cuando retomamos el entrenamiento surgen varias incógnitas , como por ejemplo… ¿Voy a poder recuperar la masa muscular perdida? Habitualmente se dice que, aunque perdamos masa muscular por dejar de entrenar, ...
Principales errores del entrenamiento en casa si no tienes experiencia
DeporteSi no te gusta el gimnasio y salir a la calle no es lo tuyo, puedes mantenerte en forma entrenando en casa, pero con una serie de recomendaciones para evitar lesionarte. La pandemia de la Covid-19 ha revolucionado la forma de entrenar y ...
Nutrición y suplementación en entrenamientos de intervalos de alta intensidad
Deporte, NutriciónHIIT (High Intensity Interval Training) El entrenamiento de HIIT implica series intermitentes de actividad física intensa con descansos intercalados de corta duración. Este tipo de entrenamiento puede producir distintas adaptaciones, p...
Efectos de la alimentación y el ejercicio físico sobre el gasto energético.
Deporte, NoticiasUna pieza clave en la valoración nutricional es el gasto energético, este concepto hace referencia a la cantidad de energía que nuestro organismo necesita, desde cualquier actividad física hasta actividades metabólicas como digerir ...
Plogging: El nuevo deporte eco-responsable
Deporte, NoticiasEl plogging es una forma de hacer deporte ayudando al medio ambiente, recogiendo nuestra basura. El concepto viene de la palabra sueca plokker upp, que significa recoger y de la inglesa jogging, que en castellano se traduce como trotar....
Frío y Salud
Deporte, NutriciónDesde el nacimiento de la vida humana, las personas se han dedicado a luchar contra los elementos de forma constante hasta la llegada de inventos como el aire acondicionado y la calefacción, que nos mantienen en condiciones controladas...
Practicar deporte en verano
DeporteEn esta época de tanto calor, es mucha la gente que prefiere ir a la playa, o quedarse en casa con el aire acondicionado en vez de ir a entrenar. Efectivamente, esto ocurre por las altas temperaturas o por las salidas en vacaciones, e...
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